Malcolm ist mächtig stolz, da er es ins Basketballteam der Schule geschafft hat. Sein Glück ist jedoch nur von kurzer Dauer: Nach einem Streit mit dem Trainer fliegt er aus der Mannschaft. Erst da realisiert Malcolm, dass er öfter mal seinen Mund halten sollte. Auch Hal hat eine neue Sportart für sich entdeckt - das Gehen. Durch hartes Training wird der Familienvater schon bald zum Gruppenbesten. Er fühlt sich unbezwingbar, bis Wheeler auftaucht und ihn vernichtend schlägt ...
After joining the basketball team at school, Malcolm soon finds himself under the coach's skin due to his constant complaining, which eventually gets him kicked off the team. Determined to put an end to his horrible habit of talking before he thinks, Malcolm starts "holding his tongue" which solves all the problems with his coach, girlfriend, and parents, but it ends up causing more stress than before. Meanwhile, Hal takes up speed walking and is desperate to be the best while Reese gets Craig to take him and Allison to a concert and almost ruins his date.
Malcolm, qui veut intégrer l'équipe de basket, demande à Stevie de l'aider à travailler ses lancers francs. Mais son ami est asthmatique et a bien du mal à suivre son rythme. De son côté, Hal met tout en oeuvre pour devenir une star du marathon...
Malcolm, scopertosi un buon giocatore di pallacanestro, viene cacciato dopo aver detto all'allenatore che i suoi schemi sono troppo prevedibili. Decide, quindi, di provare a smettere di parlare senza riflettere. I risultati sono sorprendenti: le cose con Nicki vanno meglio, sua madre lo punisce meno e gli assegna meno lavori di casa, suo padre inizia a dargli una paghetta settimanale e riottiene il posto in squadra. Alla fine, però, tutto lo stress accumulato gli fa venire un'ulcera, ragion per cui torna a comportarsi come al solito. Nel frattempo Hal si scopre molto portato nella marcia, tanto da ricevere i complimenti dei dilettanti che girano per il quartiere, ma il campione della città lo supera facilmente. Decide quindi di allenarsi con impegno per batterlo ma, a dispetto di tutto, fallisce. Alla fine, però, si rende conto che il suo avversario bara e, dopo averlo rivelato a tutti, si prende la sua rivincita.
Malcolm tenta não dizer o que pensa; Hal é incentivado a participar da marcha atlética. Reese tem um encontro com sua namorada, e Craig?
Malcom descubre que si en lugar de decir todo lo malo que va a decir y mejor solamente lo piensa, evade muchos problemas y su vida mejora. Por otro lado, Hal descubre el deporte de trote pero también descubre un nuevo enemigo, hasta que lo descubre haciendo trampa. La novia de Reese lo invita a un concierto, pero éste no puede ir por no tener auto. Es entonces que Reese se ve forzado a recurrir a Craig.
