Glenn Hans var bandemedlem, men har vendt sit tidligere liv ryggen. I stedet vil han gøre et af Cape Towns værste kvarterer sikkert - derfor har han startet en motionsklub. Iført spejlbriller og løbetights vil han tage kvarteret tilbage og smide bandemedlemmerne væk. Men kan en samling motionister virkelig fortrænge de kriminelle?