Svært få klarer å gjennomføre nyttårsforsettene sine, så programleder Tarjei Strøm spør hvordan man skal klare å legge om en vane. På Spring treningssenter i Kristiansand skal to kompiser finne ut hvordan de skal klare å bli sprekere i 2018, og de får hjelp av komiker Dora Thorhallsdottir, psykolog Tor Åge Skagestad Eikerapen og en gjeng bodøværinger.