Et si 2 minutes par jour suffisaient pour transformer ton quotidien ? Dans cette vidéo, je te présente mon dopamine journal : une méthode de journaling douce, introspective et ultra efficace pour retrouver la magie dans ta vie. Pas besoin d’être expert.e ! Ce rituel de bien-être est accessible à tous et t’aide à te recentrer, à vivre avec plus d’intention, à booster ta santé mentale et à cultiver cette main character energy qu’on mérite tous. Je t’emmène pas à pas à travers 3 étapes simples pour mettre en place ce journal quotidien : Les dopamine days pour savourer les petits moments, La Roue de la Vie pour choisir tes objectifs mensuels, Le rituel de clôture du mois pour faire le point avec douceur. Si tu cherches à créer une routine bien-être, à réduire ta charge mentale, à vivre un glow up intérieur ou à reprendre le contrôle de ta narration, cette vidéo est pour toi. Tu y trouveras aussi un modèle de Dopamine Journal à télécharger gratuitement pour t’aider à démarrer.