Nous avons créé un entraînement rapide qui t’aidera à perdre les kilos en trop, à avoir un ventre plat et à garder la ligne. Ces exercices efficaces pour brûler la graisse te sauveront de possibles futurs problèmes de santé. Un mode de vie sédentaire, un stress permanent et une alimentation loin d’être parfaite : tout cela ne fait aucun bien à ton corps. Les sauts de grenouille, les squats, les planches, les développés avec haltères, les ponts et les positions de Y à T sont là pour t’aider. Si tu es à la recherche d’une manière d’améliorer ta santé, tu dois t’entraîner à 80% de ton rythme cardiaque maximal pendant au moins 30 minutes par jour, 3 à 4 fois par semaine. Ne sous-estime pas le pouvoir de la marche non plus. Le yoga peut également changer ta perspective sur la vie, ton corps et ton esprit. Timestamps : Sauts de grenouille 0:27 Squats 2:00 Planche 3:45 Développés avec haltères 4:54 Pont 6:26 Position de Y à T 7:59 Bonus : conseil utile 9:47 Summary : -Baisse ton corps en faisant un squat et place tes mains sur le sol devant toi. Puis, envoie tes pieds en arrière afin d’adopter la position d’une pompe. Une fois que cela ait fait, reviens à la position de squat, et saute aussi haut que possible. - Plis tes genoux et fais comme si tu t’asseyais sur une chaise imaginaire. Pendant que tu fais ça, tends tes bras devant toi afin de t’aider à garder l’équilibre. - Allonge-toi par terre, place tes mains directement sous tes épaules, pose fermement tes orteils sur le sol et contracte tes fessiers pour stabiliser ton corps. - Soulève les haltères au-dessus de ta tête jusqu’à ce que tes coudes soient immobiles. Dans cette position, baisse les haltères sur les côtés à la hauteur des épaules. Puis, soulève-les à nouveau. - Penche légèrement ton torse en avant et plis un peu tes genoux. Puis, lève tes bras pour que ton corps forme la lettre Y. Dans cette position, baisse tes bras sur les cô