Si tu souffres de douleurs chroniques dans les genoux ou que tes pieds sont fatigués parce que tu es tout le temps en mouvement, alors prête attention à ces six exercices pour soigner les douleurs chroniques dans les genoux, les pieds et les hanches. Tu n’as pas besoin de suivre un traitement onéreux si tu réalises régulièrement cet entraînement simple à la maison. Les genoux sont la deuxième cause principale de douleurs récurrentes, et si tu ajoutes les pieds et les hanches, il s’avère que les jambes peuvent causer de gros problèmes chez un tas de personnes. En plus de renforcer tes mollets, marcher sur la pointe des pieds aide à améliorer ton équilibre en réduisant la zone de contact avec le sol, ce qui fait que garder ton équilibre est plus difficile. Cela renforce tes fessiers et tes muscles abdominaux ; améliore ta posture, ce qui soulagera en même temps les maux de dos ; augmente la souplesse de tes chevilles ; étire les muscles autour de tes tibias, qui sont un groupe de muscles difficiles à cibler. Les soulèvements des talons, les cercles avec les chevilles, l’exercice de résistance et les exercices pour les orteils sont tous des exercices efficaces pour soulager la douleur dans différentes parties de tes jambes. Essaie de faire ce massage tous les jours et fais autant de répétitions possibles. Il offre à la plante de tes pieds un bon étirement et prévient des blessures aux pieds sur le long terme. Musique : https://www.youtube.com/audiolibrary/music Timestamps : Exercice #1. Soulèvement des talons 1:01 Exercice #2. Marcher sur la pointe des pieds 3:22 Exercice #3. Cercles avec les chevilles 4:34 Exercice #4. Exercice de résistance 5:47 Exercice #5. Exercices pour les orteils 7:42 Exercice #6. Massage roulant des pieds 9:24 Bonus 10:04 Summary : -Tu auras besoin d’une chaise pour cet exercice. Tiens-toi derrière la chaise et utilise son dossier pour te tenir. Cet exercice aide à renforcer tes chevilles et fai