La majorité d’entre nous recherchent une manière simple et pourtant efficace de perdre du poids sans faire d’efforts. Il s’avère que tu peux perdre du poids tout en dormant à condition que tu suives certaines astuces secrètes qui fonctionnent. Si tu étais à la recherche d’une technique facile pour perdre du poids – la voilà. Une étude de l’« American Journal of Clinical Nutrition » a découvert que les personnes qui s’étaient bien reposées avaient brûlé 20% de calories en plus après le dîner que celles qui avaient passé une nuit de sommeil plus courte et de moins bonne qualité. Bois un milkshake avec environ 30 grammes de protéines avant d’aller te coucher. Cela sera suffisant pour que tu perdes du poids, tout en dormant. Durant le sommeil profond, notre cerveau émet une hormone de croissance. Si tu manges tard dans la nuit, l’hormone de croissance stocke les aliments dans ton système comme de la graisse au lieu de les utiliser comme combustible. Et voilà, quelques centimètres en plus autour de la taille que tu n’avais pas demandé. Consommer de l’alcool avant d’aller te coucher poussera ton corps à métaboliser l’alcool durant le sommeil. Cette procédure t’empêchera d’atteindre l’état de sommeil paradoxal, qui correspond au moment où ton corps brûle la plus grande quantité de calories durant la nuit. Les exercices accélèrent le coeur et réveillent notre corps, ce qui rend difficile l’obtention d’une bonne nuit de sommeil si tu fais des exercices avant d’aller au lit. A la place, programme plutôt ton sport durant la matinée. Musique : https://www.youtube.com/audiolibrary/music Timestamps : Bois une boisson protéinée avant d’aller dormir 0:39 Dîne légèrement 1:14 Évite l’alcool 2:01 Fixe une heure pour aller au lit 2:45 Évite de faire des exercices avant d’aller au lit 3:47 Éteins tous les appareils électroniques dans la chambre 4:34 Baisse la température 5:44 Dors dans