Nous avons trouvé un simple programme d’exercices sur 3 jours qui fera des merveilles sur ton corps, d’autant plus sur la zone de ton ventre, avec seulement 3 à 5 minutes d’entraînement par jour. Garde cette vidéo dans tes favoris afin que tu puisses revoir cet entraînement dès que tu en as besoin. Tous les exercices dans notre entraînement sont conçus pour faire travailler ta ceinture abdominale. La ceinture abdominale est composée des abdominaux, du bas du dos, du pelvis et des fessiers. Beaucoup d’entre nous souffrent de maux de dos au quotidien, cependant, peu de personnes savent que la douleur chronique du dos peut être un effet secondaire d’une ceinture abdominale faible ! Par conséquent, renforcer les muscles de la ceinture abdominale t’aidera à ce que ton dos soit plus fort et moins douloureux. Commence à faire ces exercices au quotidien, et tu feras d’une pierre deux coups : avoir le corps tonifié dont tu as toujours rêvé tout en te débarrassant des maux de dos. Musique : https://www.youtube.com/audiolibrary/music Timestamps : Jour 1 0:32 Jour 2 5:24 Jour 3 11:06 Bonus 16:56 Summary : -Les exercices pour le premier jour sont : le gratte-ciel, l’essuie-glace, et ramper comme à l’armée. En renforçant ta ceinture abdominale et la partie supérieure de ton corps, tu pourrais même obtenir le corps d’un véritable soldat. -Le jour 2 sera composé de 4 exercices qui sont un peu plus difficiles : le danseur de hip-hop, le parachutiste, l’insecte mort et enfiler une aiguille. Ces exercices permettent de considérablement renforcer tes épaules, tes bras et tes jambes tout en améliorant ta forme cardiovasculaire. Ils font aussi travailler les muscles du bas du dos et tes fessiers. -Pour le jour 3, tu feras à nouveau 4 exercices : coups de pied de crabe à Superman, levée de jambes, V avec le corps, et dessous et dessus. Tous ces exercices développent ta ceinture abdominale et tonifient tes jambes et tes abdo