Nous avons tous des habitudes matinales qui sont dangereuses pour notre santé. Change ta vie avec quelques étapes simples. Si tes matins commencent toujours par une tasse de café noire et une douche bien chaude, alors tu pourrais t’inquiéter. Découvre quelles sont les habitudes matinales dont tu dois te débarrasser. Ne repousse jamais ton alarme parce que cela perturbe tes cycles de sommeil. Prends toujours des douches froides le matin pour obtenir de l’énergie pour toute la journée. Une recherche montre que 80% de tous les utilisateurs de smartphone vérifient leurs appareils dès le réveil. Ne le fais pas afin d’économiser du temps et de préserver tes nerfs. Laisse la lumière du soleil rentrer ou allume les lumières. Les matins sont suffisamment mouvementés, alors n’empire pas la situation en gaspillant du temps pour choisir tes vêtements. Il est en fait meilleur pour la santé de manger un morceau de pizza le matin plutôt qu’un bol de céréales. Attends toujours 30 minutes après chaque repas pour te brosser les dents. Si tu ne peux vraiment pas te passer de ta tasse de café matinale, ajoute un peu de lait ou de crème à l’intérieur. Timestamps : Repousser l’alarme 0:30 Ne pas se doucher 1:20 Prendre des douches chaudes 2:00 Regarder ton portable 2:53 Se préparer dans le noir 3:35 Gaspiller du temps pour trouver ta tenue 4:15 Manger des céréales 5:11 Te brosser les dents après avoir mangé 6:10 Boire du café noir 7:04 Faire immédiatement le lit 7:55 Summary : - N’essaie pas de rallonger ton sommeil de dix minutes supplémentaires : ton corps commence un cycle de sommeil qui ne peut pas être terminé en si peu de temps. - Aide ton cerveau à devenir plus alerte et à être moins distrait par des facteurs externes en prenant une douche. - Prendre des douches froides t’aide à rester frais, à stimuler l’activité cérébrale et à renforcer ton système immunitaire. - Arrête de gaspiller ton temps à regarder