Nous faisons beaucoup de choses le matin, parce qu’il semblerait que ce soit le temps parfait et le seul moment disponible pour le faire. Cependant, il s’avère que nous faisons une grosse erreur, mais tu peux l’éviter en suivant ces règles quotidiennes simples. A la fin de la vidéo, tu trouveras un bonus qui t’expliquera comment un simple crayon peut t’aider à bien dormir. Si tu ne manges pas quelques heures avant d’aller te coucher, tu ne dormiras pas bien. La faim provoque souvent de l’insomnie et si tu vas te coucher sans avoir dîné, tu auras probablement besoin d’un petit-déjeuner consistant. Les promenades nocturnes sont bonnes pour la santé et elles aident à faire face à l’insomnie, selon les recherches de la Fondation Nationale du Sommeil. Une liste bien pensée t’aidera à rester calme le matin et à réaliser les tâches nécessaires étape par étape, sans perdre de temps ni d’énergie. La même chose s’applique à ta tenue et à la préparation de ton déjeuner. Avant d’aller au lit, consacre ne serait-ce que 10 petites minutes pour faire quelques exercices de méditation. Il est important de focaliser ton attention sur tes sensations internes. La lecture est la meilleure façon de se détendre, car se plonger dans un autre monde détourne l’attention des problèmes du quotidien beaucoup plus efficacement que de boire une tasse de thé ou d’écouter de la musique. Se brosser les cheveux avant d’aller au lit permet de débarrasser le cuir chevelu des cellules mortes, d’éliminer la poussière et le sébum. Et un massage léger avec une brosse à poils doux aide à apporter de l’oxygène et des nutriments aux racines. Et tu ne seras plus obligée de te battre avec les noeuds de bon matin ! Musique : Geographer – Watch Me https://www.youtube.com/audiolibrary/music Timestamps : Manger de la viande ou du fromage cottage 0:56 Marcher 1:36 Réfléchir à ton plan d’action pour le lendemain 2:18 Aérer ta cha