Si toutes tes tentatives pour obtenir le corps parfait sont un échec, ce n’est pas une raison pour complètement abandonner tes objectifs de perte de poids. Vérifie si tu suis les habitudes suivantes qui pourraient saboter n’importe quel régime et programme d’entraînement. Les régimes sont simplement des mesures temporaires que tu prends pour perdre du poids. Donne-toi le temps de t’habituer à une nouvelle habitude saine, et continue. Selon le « American Journal of Clinical Nutrition », une bonne nuit de sommeil t’aide à réduire les graisses, les glucides et les sucres. Au contraire, le manque de sommeil te pousse à manger plus que d’habitude. Les experts recommandent de faire des petites bouchées, de bien mâcher ta nourriture et de pratiquer l’alimentation consciente. Cela veut dire que tu dois complètement te concentrer sur la nourriture, en savourant son odeur, son goût et même sa texture. Les desserts ne ruineront pas ton objectif de perte de poids, alors toutes les personnes adorant les aliments sucrés peuvent maintenant se réjouir ! Bien sûr, la modération est importante ici, mais si tu suis un régime très strict où rien n’est autorisé, tu as en fait plus de chances de manger en excès. Un journal alimentaire sera ton plus grand allié dans la lutte pour la perte de poids. Si toute cette écriture te semble pénible, tu peux simplement prendre des photos de tes plats afin de voir en détails ce que tu as consommé. Musique : Staccato https://www.youtube.com/audiolibrary/music Timestamps : Tu es convaincu que suivre un régime t’aidera à perdre du poids. 0:41 Tu adores les assaisonnements et les sauces. 1:35 Tu te punis lorsque tu manges des aliments « interdits ». 2:25 Tu as peur d’avoir faim. 3:22 Tu continues de boire des jus de fruits et des smoothies. 4:15 Tu sous-estimes le pouvoir du sommeil. 5:06 Tu manges vite. 5:47 Tu vas faire les courses en ayant l’estomac vide. 6:30 Tu renonces complètement