Au cas où tu ne voudrais pas croire aux promesses en l'air des publicités pour la perte de poids et que tu préférerais tomber quelques kilos pour de bon et par tes propres moyens, cette vidéo est faite pour toi. Nous avons demandé à des diététiciens professionnels comment perdre du poids efficacement et ils ont partagé quelques secrets très simples qui t'aideront à obtenir le corps de tes rêves et à rester en forme. Rebecca Scritchfield, une diététicienne certifiée et auteur du livre Body Kindness, explique que “lorsque tu te concentres plus sur ce que tu ajoutes à ton menu (comme avoir un accompagnement de légumes avec ta pizza du soir) plutôt que sur la nourriture que tu adores, tu te libères des “folies du régime”. La quantité, la qualité et les portions sont extrêmement importantes. Un autre conseil suggéré par le Laboratoire Alimentaire de l'Université de Cornell est de contraster la couleur de ton assiette avec celle de ta nourriture. Une différence de couleur tellement évidente t'aidera à réaliser la portion de ton plat. Le manque de sommeil perturbe ta capacité de contrôle, ce qui fait qu'il est plus difficile de faire les bons choix et d'avoir des portions adéquates le lendemain. Le Docteur Wiegand explique que “Ce qui fonctionne pour une personne pourrait rendre malade une autre ou tout simplement pourrait ne pas être aussi efficace”. Les meilleures options pour un en-cas sont les oléagineux, les graines, les fruits, les yaourts, les bâtons de fromage, le pop-corn, et les barres de céréales pauvres en sucres. Selon la diététicienne Brooke Zigler, “en ajoutant des fibres à ton régime, il est très important de boire beaucoup d'eau durant toute la journée pour éviter les gonflements. Il est aussi encouragé de manger des protéines avec les fibres, car cela procure la sensation de satiété.” Musique : Coffee Stains - Riot https://www.youtube.com/audiolibrary/music Horodatage : Ne restreins p