Tu peux perdre du poids très rapidement avec quelques exercices très simples, et sans faire de régime ! Essaie donc ces exercices brûle-graisses qui ne te prendront que cinq minutes, et que tu peux faire dans ton lit. Ces exercices t'aideront à travailler tes cuisses et tes jambes, en les rendant fortes et parfaitement tonifiées. L'exercice du pont renforce tes muscles profonds, améliore ta posture, sculpte tes fessiers, et ce n'est pas tout. Les torsions russes fonctionnent à merveille ! Cela active les muscles abdominaux, réduit les risques de maladies cardio-vasculaires, et renforce les muscles sur les côtés de l'abdomen, qui sont généralement difficiles à sculpter. L'exercice de la montée à vélo fait travailler tes muscles abdominaux du haut, du milieu et du bas, tout cela à la fois. L'exercice du criss cross est un exercice qui représente un gros challenge, parce qu'il entraîne tout ton corps. Cela renforce en effet tes abdominaux et ton dos. Enfin, ramener tes genoux vers toi en même temps que tu relèves le haut du corps entraînent le bas de tes abdominaux, tes hanches, les muscles de tes cuisses, le muscle ilio-psoas, le muscle tenseur du Fascia Lata, les quadriceps et les adducteurs. N'oublie pas de bien respirer et de garder ton dos bien droit pendant que tu fais ta séance d'entraînement. Les résultats vont vraiment t'impressionner. Timestamps: Levé de jambes pliées sur les côtés 0:24 L'exercice du pont 1:15 Levé de jambes droites, en position couchée sur le côté 2:00 Les torsions russes 2:51 La planche 3:41 Le vélo en l'air 4:36 Le Crisscross 5:28 Abdominaux au sol puis jambes levées 6:16 Les abdominaux à l'envers 7:09 Superman 8:09 Summary: -Lève une jambe aussi haut que tu le peux, en gardant un angle de 90 degrés. Baisse-la jusqu'à la position initiale et répète avec l'autre jambe -Lève tes fessiers en position allongée sur le dos. Garde cette position et augmente peu à peu la contract