در سپنج اول، علی درستکار با فاضل نظری اندیشمند، ادیب و شاعر معاصر از توجه به روح زندگی می گویند
در سپنج دوم ؛ گفتگوی علی درستکار با سید مهدی شجاعی حول محورهایی چون «ارزش دنیای گذرا» و ابعاد مختلف این مفهوم صورت می‌گیرد .
در سپنج سوم ؛ علی درستکار با علی نصیریان هنرپیشه اندیشمند، درباره انسان، آگاهی و عشق و هنر سخن می گوید.
در سپنج چهارم، علی درستکار با ساعد باقری ادیب، پژوهشگر و شاعر معاصر از قرار و بی قراری می گوید.
در سپنج پنجم، علی درستکار با سید محمد بهشتی معمار و فرهنگ پژوه درباره کوک ساز زندگی می گوید.
در سپنج ششم، علی درستکار با بیژن عبدالکریمی فیلسوف معاصر از تهدیدی مهم تر از بمب اتم در جهان امروز می‌گوید.
در سپنج هفتم، علی درستکار با خسرو حکیم رابط، نمایشنامه نویس شهیر، از نزدیکِ یک قرن زیست آگاهانه و دریچه پیشرفت می‌گوید.
در سپنج هشتم، علی درستکار با پرفسور رضا منصوری فیزیکدان و کیهان شناس و سیاستگذار علم از پیامی می گوید.
در سپنج نهم ، میزبان برنامه، علی درستکار، گفتگویی عمیق و تأمل‌برانگیز با دکتر شهیندخت خوارزمی، روانشناس، استاد ارتباطات و نظریه‌پرداز حوزه کیفیت زندگی دارد.
در سپنج دهم، علی درستکار با دکتر سید علی موسوی گرمارودی، شاعر و حافظ‌پژوه برجسته، گفتگویی آرام و شاعرانه دارد. بحث حول خوانش شعر به‌عنوان ابزاری برای تأمل در زندگی، مفهوم دنیا به‌مثابه سپنج (عالم موقت)، و اهمیت خرد و وجدان در رسیدن به آرامش در پایان راه شکل می‌گیرد. دکور خلوت و شعرخوانی همراه‌با بازاندیشی در تمایز انسان متمایز از سایر موجودات، ویژگی بارز این قسمت هستند.
در سپنج یازدهم، دکتر قطب‌الدین صادقی، کارگردان و نمایشنامه‌نویس، در گفت‌وگو با علی درستکار از نقش تئاتر در ارتقای آگاهی فرهنگی سخن می‌گوید و تأکید می‌کند هنر باید ابزار پرسش‌گری و رشد فکری باشد، نه صرفاً وسیله‌ای برای سرگرمی.
در سپنج دوازده، استاد دکتر ژاله آموزگار، محقق تاریخ، اندیشمند و زبان شناس، از ضرورت خردورزی و فهم از دنیا سخن می‌گوید.
در سپنج سیزدهم، دکتر یونس شکرخواه، پیشکسوت ارتباطات و روزنامه‌نگاری حرفه‌ای ایران، از اهمیت تعمیق و توجه به محتوای رسانه‌ای سخن می‌گوید. او بر ضرورت بازاندیشی در نقش رسانه، پرهیز از سطحی‌نگری و تربیت مخاطب آگاه تأکید می‌کند.
سپنج چهارده؛ دکتر محمد فاضلی جامعه شناس روبروی علی درستکار از تماشای ابدیت می گوید.
در سپنج پانزده، پرفسور محسن رنانی، اقتصاددان، از اهمیت کشف خود، خودآگاهی و شکفتن می گوید.
در سپنج شانزدهم ؛ افتخار میزبانی استاد هوشنگ مرادی کرمانی، نویسنده نام‌آشنای قصه‌های ایران را داریم. ایشان نه تنها خالق داستان‌های ماندگار بسیاری هستند، بلکه در این برنامه به موضوع عمیق خلق داستان هر کدام از ما در زندگی‌مان می‌پردازند.
سپنج هفدهم؛ میزبان استاد منوچهر صدوقی سها فیلسوف، عرفان‌پژوه، نویسنده و حقوقدان اهل ایران است.
در سپنج هجدهم ؛دکتر امیر عباس علی‌زمانی فیلسوف و مولانا پژوه از روح زندگی و آگاهی و فهم می گوید.
در سپنج نوزدهم ؛ میزبان دکتر ناصر مهدوی، نویسنده و عرفان‌پژوه برجسته هستیم. ایشان در این برنامه به موضوع بنیادین یادآوری اعتماد به خالق و رحمت و قدرت او می‌پردازند. دکتر مهدوی با تکیه بر آموزه‌های عرفانی و بینش‌های عمیق خود، به این مسئله می‌پردازند که چگونه در هیاهوی زندگی مدرن و چالش‌های آن، می‌توانیم بار دیگر به منبع لایزال هستی، یعنی خداوند، اعتماد کنیم.
بیستمین سپنج؛ نوش‌آفرین انصاری، پژوهشگر علم اطلاعات و دانش شناسی، در مقابل علی درستکار از اهمیت کتاب برای همه‌ی ما می‌گوید.
در بیست و یکمین سپنج ؛ افتخار میزبانی ادیب و پژوهشگر گرانقدر متون کهن پارسی، دکتر حسن انوری را داریم. ایشان پس از نه دهه زندگی پربار و گرانقدر خود، گنجینه‌ای از دانش، تجربه و حکمت را در سینه دارند که بی‌دریغ با مخاطبان سپنج به اشتراک می‌گذارند.
در سپنج بیست و دوم ؛ پرفسور حسن عشایری عصب-روانشناس (نوروسایکولوژیست) از مغز اجتماعی سخن می گوید.
دکتر شیوا دولت آبادی، روانشناس، از آگاه تر شدن و خود شناسی سخن می گوید.
در سپنج بیست وچهارم، مصطفی ملکیان، فیلسوف، پاسخ می دهد: من چیستم؟ کجا هستم؟ چه باید بکنم؟
در سپنج بیست وپنج، میرجلال الدین کزازی ادیب و پارسی پژوه از بهای انسان می گوید
در بیست و ششمین قسمت از سپنج، افتخار میزبانی بانوی تاریخ‌نگار برجسته، دکتر منصوره اتحادیه را داریم. ایشان در این برنامه به موضوع بسیار مهم اهمیت فهم تاریخ برای درک لحظه کنونی انسان می‌پردازند. دکتر اتحادیه با دانش وسیع و نگاه عمیق خود، به این مسئله حیاتی می‌پردازند که چگونه گذشته چراغ راه آینده است و فهم ریشه‌ها و سیر تحولات تاریخی، کلید درک پیچیدگی‌های زمان حال است.
در بیست و هفتیمن سپنج ؛ دکتر مقصود فراستخواه، جامعه‌شناس برجسته، از «طرح زندگی» می‌گوید؛ چارچوبی برای درک و ساختن مسیری هدفمند در زندگی.
در سپنج بیست و هشتم ؛ دکتر مهدی گلشنی، فیزیکدان و فیلسوف، از جستجوی فطری حقیقت توسط انسان می‌گوید؛ کاوشی عمیق در ذات وجودی ما.
در سپنج بیست و نهم، دکتر موسی غنی نژاد، اقتصاددان ایرانی از اقتصاد آزاد و انسان آزاد می گوید.
سپنج سی، میزبان استاد داریوش مؤدبیان چهره شناخته شده تئاتر است و راهکارهایی برای ساختن از مسیر کوشش می گوید
در سپنج سی و یکم، دکتر مسعود شیروانی متخصص مغز و اعصاب، نگاه جدیدی درباره عملکرد عضو کلیدی بدن یعنی مغز و ارتباط آن با هوشیاری و آگاهی انسان ارائه می‌دهد.
سپنج سی و دوم میزبان دکتر سهیلا شهشهانی، انسان‌شناس است. او از قدر و قیمت انسان در جهان معاصر می‌گوید؛ کاوشی عمیق در ارزش‌های انسانی در دنیای امروز.
سپنج سی و سوم میزبان دکتر هادی خانیکی، از چهره‌های برتر ارتباطات است. او از اهمیت مذاکره با جهان می‌گوید؛ گفتگویی عمیق درباره تعاملات بین‌المللی.
سپنج سی و چهارم میزبان پروفسور علی منتظری، اپیدمیولوژیست است و از اهمیت فراگیری خوبی‌ها در زندگی سخن می‌گوید؛ رویکردی متفاوت به سلامت و زیستن بهتر.
سپنج سی و پنجم، میزبان دکتر اردشیر قوام‌زاده، فوق تخصص بیماری‌های خون و سرطان است. او از تلاش و خستگی‌ناپذیری در مسیر مبارزه با بیماری و امید به زندگی می‌گوید.
سپنج سی و ششم، میزبان دکتر محسن محبی، حقوقدان بین‌المللی، است. او از حقوق انسان برای زندگی بهتر می‌گوید. سپنج شما را به تماشای این گفتگوی روشنگرانه دعوت می‌کند.
سپنج سی و هفتم میزبان دکتر شمس‌السادات زاهدی، اولین بانوی ایرانی با دکترای مدیریت است. او از اهمیت مدیریت در زندگی شخصی و اجتماعی می‌گوید.
در سپنج سی و هشتم، دکتر ناصر فکوهی، انسان‌شناس، از تغییر جامعه به قیمت تغییر هر فرد سخن می‌گوید؛ روایتی عمیق از تأثیر متقابل فرد و جامعه در تحولات.
«سپنج»؛ گفتگوی علی درستکار با اندیشمندان درباره ی «یک» راز مهم است: «گذر از روزمرگی». این برنامه دعوت به تفکر است.