Två personer får hjälp med att komma i form och skaffa sig bättre vanor. Vad de inte vet är att de får en livserfaren och vältränad coach till sin hjälp. Denna vecka är det äkta paret Cecilia och Jörgen som får hjälp. Myskvällarna med god mat, godis och kakor byts ut mot en ny livsstil av coacherna Sydney, 75, och Lisbeth, 64. Dessutom ställs de inför en utmaning som de inte kan tacka nej till - att slå en pensionär!
Marlene och Tommy är ett gift par från Borlänge, som oftast hamnar framför tv:n med chipsskålen. De drömmer om att få barn, men Marlenes vikt är ett hinder. Hon måste gå ner tio kg för att kunna få medicinsk hjälp med att bli gravid. Seniorerna Sydney, 75 och Gudrun, 76 rycker ut för att hjälpa dem. Frågan är om de kan få dem i tillräckligt bra form och vinna utmaningen - att slå en pensionär?
Vännerna Queenie och Sarah inser själva att de är i behov av hjälp. Deras festande har gått överstyr och snart orkar de inte längre göra något vettigt under dagtid. Pensionärerna Kerstin och Sydney hoppas få tjejerna på rätt bana - men det blir inte så lätt som de trodde. Queenie och Sarah är nästan lika envisa som Kerstin och Sydney. Frågan är om Queenie och Sarah kan slå en pensionär?
Marina, 24 och Rebecca, 23, är vänner. De är båda överviktiga och har en osund relation till mat. Redan i tidig ålder tappade de kontrollen över sina matvanor och de ser sig själva som matmissbrukare. För sin egen och för kärlekens skull vill de nu ta kontroll över sina destruktiva mönster. Till sin hjälp har de coacherna Torbjörn, 69 och Lisbeth, 64.
Syskonen Malin och Pontus, 19 och 21 år gamla, lider båda av att de är för smala. De har varken kondition eller ork och det har gått så långt att de mår illa när de äter. De behöver hjälp med kosten, både för att stärka sina kroppar och för att gå upp i vikt. Coacherna Torbjörn, 69, och Gudrun, 76, ska hjälpa dem att uppnå sina mål.
Atousa, 25 och Diana, 22, är två kompisar som hellre testar bantningspulver och plastikoperationer än en sund livsstil. De har testat piller, injektioner och energidrycker för att gå ner i vikt, utan långvarigt resultat. Men nu har de bestämt sig för att komma igång med träningen. Till sin hjälp har de veteranerna Torbjörn, 69 och Lisbeth, 64, som vet vad man måste göra för att nå sina drömmar. Och Atousa och Diana ställs dessutom inför utmaningen: Kan de slå en pensionär?
Jan och Jörgen är två män runt 40 vars barn och fruar är aktiva och tränar regelbundet med olika sporter varje vecka. Jan och Jörgen däremot sitter helst och fikar och tittar på. De utmanas direkt av stålmormor Vanja, 76 år. Coacherna Lisbeth och Sydney har en riktig utmaning i att försöka få upp Jan och Jörgen ur soffan, något ingen annan i deras närhet har lyckats med.
Lena och Camilla är två glada väninnor som bor i Gislaved. De är fullt medvetna om att de lever riktigt osunt och stillasittande, men det är inget som de oroar sig för. Deras främsta sysselsättning är att fika hos varandra flera dagar i veckan och de saknar aktiva intressen. Coacherna Leif och Lisbeth åker ut för att få igång tjejerna till ett aktivt liv men också för att inspirera dem att hitta nya intressen istället för att alltid bara umgås genom att fika.
Vännerna Roger och Jenny bor i Boden. De är också kollegor och tillbringar minst 8 timmar om dagen tillsammans. De fikar varje dag och rör sig inte mer än nödvändigt. Jenny bor 4 mil utanför stan och det är en bra ursäkt för att inte hinna träna. Roger som är varannan vecka-pappa till sina två döttrar lever ett hyfsat strukturerat liv ena veckan och i fullständigt kaos den andra veckan. Coacherna Torbjörn och Gudrun slår hål på ursäkterna och försöker få igång de lata vännerna.
Adis och Foad är två killar som närmar sig 30-årsåldern. De är karriärister som jobbar mycket men orkar inte ta hand om sig själva. De äter kebab och pizza nästan varje dag, inte bara för att det är gott men också för att de saknar utrustning för att kunna laga mat hemma. Coacherna Kerstin och Gudrun rycker ut för att försöka få ordning på killarna, så att de inser att deras slappa livsstil kommer att få förödande konsekvenser för framtiden.
Sammy och Annelie bor i ett hus i Uppsala tillsammans med sina barn. För 10 år sedan levde de ett aktivt liv med mycket sportaktiviteter och intressen. En fruktansvärd olycka gjorde att livet kom av sig och sedan dess har de haft svårt att hitta tillbaka till sitt hälsosamma liv. Coacherna Kerstin och Sydney tar sig an familjen och försöker få dem att ta tillbaka det liv de en gång levde.
Snart 30-åriga raggarparet John och Angelica lever raggarlivet fullt ut, De tar bilen överallt och äter gärna snabbmat bakom ratten. De äter gigantiska portioner som sköljs ner med mängder av läsk och mjölk. Och de tränar aldrig. Coacherna Torbjörn och Lisbeth, som själva levde nära raggarkulturen på 60-talet, flyttar in hos paret och visar hur man kan leva hälsosamt. De ordnar bland annat en stor raggarfest – utan alkohol och skräpmat. Och John som svurit att aldrig sätta sig på en cykel får ställa bilen och börja trampa.
De två motorcykelentusiasterna har svårt för att avstå det söta goda livet. Att ersätta riktig mat med godis, glass och tårtor hör inte till ovanligheten. Att man heller inte rör på sig, och röker, gör inte det hela bättre. Leone och Simon delar passionen för sina motorcyklar men också för allt som är sött i livet. Att äta 10 rulltårtor i veckan istället för middagsmat är inte ovanligt. De har ännu inte insett att deras livsstil är förödande för deras framtida hälsa. När insikten om deras ohälsosamma liv når dem så är coacherna Leif och Kerstin där och stöttar dem för att de skall orka ta sig igenom allt det jobbiga.
Andreas och Natalie är ett par i 20-årsåldern som längtar efter att bilda familj. Men de påminner mer om ett stillasittande pensionärspar. De har varken gemensamma eller egna intressen, så de umgås alltid framför tv:n och de blir bara större och större. De vet inte hur de skall ta sig ur denna onda cirkel så därför beger sig Sydney och Gudrun till Karlskrona och försöker få upp dem ur soffan.
